Dojo‑Impuls
–
Trainingsablauf
Kinder‑Fokus · Spiel & Struktur
Ankommen & Kreis
Check‑in, Begrüßung, wer ist da? Kurz vorstellen, Fokus setzen.
Warm‑up & Bewegung
Laufen, Tier‑Moves, Koordination. Körper wird wach.
Rollen & Akrobatik
3 Reihen: Rollen, Fallschritte, sichere Landung.
Core & Dehnung
Bauch, Stabilität, kurz dehnen.
Technik‑Block
Technik zeigen → üben → korrigieren → wiederholen.
Positionskampf & Rollen
Leichtes Rollen, Partner wechseln, klare Ziele.
Spiel‑Phase
Zwischendurch Spiele für Spaß, Tempo, Motivation. Lachen erlaubt.
Abschluss‑Ritual
Respekt zollen, Handshake geben, kurz Danke sagen.
Spaß‑Reminder
Jede Einheit braucht ein Spiel‑Moment. Freude = Lernen.
6‑Monats‑Ziel
BJJ · Kids · Struktur
Gesamtziel
Kinder bewegen sich sicher, verstehen Positionen, bleiben ruhig im Kontakt und haben Spaß.
Wochenziele (24 Wochen)
W1 Base & Rollen
W2 Shrimp & Frames
W3 Positionen erkennen
W4 Clinch & Abstand
W5 Side Control halten
W6 Mount halten
W7 Back Control halten
W8 Übergänge oben
W9 Mount‑Escape
W10 Side‑Escape
W11 Back‑Escape
W12 Unter‑Runden
W13 Closed Guard Basis
W14 Open Guard Basis
W15 Guard Retention
W16 Submission‑Positionen
W17 Guard‑Pass Prinzipien
W18 Pass → Side
W19 Pass → Mount
W20 Submission‑Positionen
W21 Tap‑Ritual
W22 Flow‑Rollen
W23 Best‑of Skills
W24 Abschluss & Mini‑Assessment
Kalender
Training: Mo · Mi · Do
Woche
–
Heute
–
Trainingsplan
Klick im Kalender, um den Tag zu laden
Wähle ein Wochenziel – Fokus und Übungen werden vorgeschlagen.
Übungsbibliothek
Neue Übung
Deine Übungen
Filter